Зимние советы по здоровью для пожилых людей: как сохранять комфорт при проверке артериального давления и уровня сахара в крови в холодные месяцы

Зимние советы для пожилых людей: как сохранять комфорт при проверке артериального давления и уровня сахара в крови в холодные месяцы

Зима может быть тяжелой для организма, особенно после 60 лет. Холод, кажется, подкрадывается к таким вещам, как кровяное давление и уровень сахара в крови, и внезапно вы задаетесь вопросом, почему ваши показания выглядят немного иначе, чем летом. Я разговаривал со многими людьми моего возраста, которые замечали то же самое, и оказалось, что за этим стоит настоящая наука.   

По данным Американской кардиологической ассоциации, холодная погода заставляет кровеносные сосуды немного сжиматься, чтобы сохранить тепло, что может привести к повышению кровяного давления — иногда на 5 мм рт. ст. и более. Меньшее количество дневного света и большее пребывание в помещении также могут повлиять на контроль уровня сахара в крови, особенно если вы уже страдаете диабетом или предиабетом. Центр по контролю и профилактике заболеваний сообщает, что почти половина из нас старше 65 лет страдает преддиабетом или диабетом, а зимние привычки (например, комфортная еда и меньшее количество прогулок на свежем воздухе) не всегда помогают.      

Хорошая новость в том, что вам не придется пересматривать весь свой распорядок дня, чтобы оставаться в курсе. Несколько небольших, выполнимых вещей могут значительно облегчить сезон. 

Во-первых, следите за своими цифрами. Проверка артериального давления и уровня сахара в крови дома, особенно зимой, дает более четкую картину, чем простое посещение врача каждые несколько месяцев. Я знаю, что некоторые люди беспокоятся, что это будет выглядеть как еще одна рутинная работа, но как только это станет частью вашего утреннего ритуала за чашкой кофе, в этом не будет ничего страшного.   

Когда вы выбираете устройство, лучше всего просто. Ищите устройства с большими, четкими экранами (удобными для пожилых людей), управлением одной кнопкой и памятью, в которой сохраняется множество показаний, чтобы вы могли определять закономерности, не записывая все. Некоторые даже отмечают нерегулярное сердцебиение или мягко напоминают. Многим пожилым людям, от которых я слышал, действительно нравятся модели Yesiwell именно по этим причинам — они простые, точные и созданы с учетом повседневного домашнего использования.     

Еще несколько зимних привычек, которые помогут:

• Оставайтесь в тепле, но не слишком. Уложитесь в помещении и при измерении поддерживайте температуру в помещении около 68-70°F.
• Подвигайтесь немного, даже внутри. Короткая прогулка по дому или легкая растяжка помогут поддерживать стабильное кровяное давление и уровень сахара в крови.
• Следите за солью и углеводами. Супы и тушеные блюда утешительны, но не допускайте употребления натрия и сочетайте их с овощами.
• Получите немного света. Откройте шторы утром или сядьте возле окна — это помогает поддерживать естественный ритм вашего тела.
• Пейте воду. Мы часто забываем, когда холодно, но употребление достаточного количества жидкости помогает всем работать более гладко.

Ничто из этого не должно быть идеальным. Даже проверка пару раз в неделю и наблюдение за тенденциями могут дать вам душевное спокойствие и получить полезную информацию, которой вы сможете поделиться с врачом.  

Если вы подумываете о добавлении или обновлении домашнего монитора этой зимой, обратите внимание на варианты измерения артериального давления и уровня глюкозы в крови Yesiwell. Они созданы для таких людей, как мы: никаких сложных меню, только надежные показания, когда они вам нужны.  

→ Посещать https://www.yesiwell.com/Продукция/ чтобы увидеть текущий выбор и любые зимние специальные предложения.

Вот что значит оставаться теплым, устойчивым и здоровым в холодные месяцы. Маленькие шаги действительно приносят пользу.